Образ стильной, красивой дамы всегда ассоциируется у нас с каблуками. И не только дамы, но и современную, модную танцовщицу трудно представить без каблуков. Высокие каблуки очень украшают, выгодно скрывают невысокий рост, да и просто создают очаровательный образ, но при этом очень часто причиняют мучительную боль. И не только при ношении, со временем они вызывают повреждения суставов, связок и костей ног. Многие женщины уже не могут танцевать из-за боли в нога, и она на столько сильна, что вынуждает обращаться к ортопедам. Примерно каждый человек совершает в день около 10000-12000 шагов, а танцоры – вдвое больше. Высокие каблуки переносят большую часть давления на пальцы и суставы у их основания. Длина каблука имеет огромное значение! Каждый сантиметр прибавляет нагрузку, чем каблук выше, тем больше давление на переднюю часть ступни. Красивые высокие каблуки могут стать причиной метатарзалгии (разбухание сустава в основании большого пальца), буньоны (припухлость первого плюснефалангового сустава), болей в пятках, костных мозолей, деформаций пальцев, укорачивания ахилловых сухожилий, защемления нервов. Кроме этого, еще практикуется невромы, стреляющая боль в пальцах, вросшие ногти, даже трещины и переломы. Большинство пациентов с такими болезнями – женщины, переборщившие с размерами каблуков. Конечно, полностью исключить каблуки никто не рекомендует, но ограничить себя в таком удовольствии стоит. Танцоры – люди, привыкшие к боли, не любят жаловаться, они просто терпят, стиснув зубы, в надежде на скорое облегчение. И зачастую пренебрегают обращению к специалисту, что приводит к трагическим последствиям. Именно к трагическим, несвоевременное обращение к врачу может привести к завершению танцевальной карьеры, а то и хуже.… Поэтому, лучше всего контролировать свое тело, прислушиваться к организму, заботиться о себе и НЕ ПРЕНЕБРЕГАТЬ помощью специалистов! Наши ноги – наша пища )), поэтому им следует уделять повышенное внимание. Не все знают, что наша ступня состоит из 26 костей, 33 суставов, 107 связок, 19 мышц и огромного количества сухожилий, нервов и кровеносных сосудов. И за этим всем надо ухаживать! Делайте разминку пальцев ног, массаж ступни и щиколотки, растяжку икр, следите за состоянием ногтей, желательно раз в неделю делать педикюр. Чем больше вы будете уделять внимание своим ногам, тем благодарнее они будут, и тем меньше проблем у вас. Вот несколько советов, к которым стоит прислушаться: - сходите к ортопеду и проверьте состояние своих ступней - носите подходящую спортивную и танцевальную обувь, а если надеваете обувь на каблуке, предварительно купите себе специальную «надстопницу» (имеется специальное медицинское название). - Обязательно делайте разминку перед тренировкой и танцами, это касается ВСЕХ возрастов. - При покупке обуви обращайте внимание на обе пары, т.к. у многих людей ноги не одного размера, лучше выбирать на ту, которая больше. - обязательно используйте в танцевальной обуви вставки от Spenco или Dr Scholls. - Давайте своим ногам покой! Если вы долго танцевали, переобуйтесь в свободную без каблука обувь. - Лучше всегда с собой брать две пары танцевальной обуви. - Не следует носить годами одну и ту же танцевальную обувь. Она быстро изнашивается и это может повредить состоянию ваших ног. - когда ступне больно, прикладывайте к ней лед: это уменьшает воспаление Запомните: Сильная боль – это ненормально. Она указывает на неудобную обувь, на злоупотребление танцем, на недостаток растяжки и мышечный дисбаланс.
Копирование статьи без разрешения администрации запрещено! Вы можете опубликовать наши статьи, фото или иные материалы, если в начале статьи поместите следующий код:
Если Вы затрудняетесь вставить код на страницу, то помещаете текст: "Источник: Dance Show Club Jam SS" и, выделив его, печатаете в поле "link" (ссылка): http//:www.jamss.clan.su
Образ стильной, красивой дамы всегда ассоциируется у нас с каблуками. И не только дамы, но и современную, модную танцовщицу трудно представить без каблуков. Высокие каблуки очень украшают, выгодно скрывают невысокий рост, да и просто создают очаровательный образ, но при этом очень часто причиняют мучительную боль. И не только при ношении, со временем они вызывают повреждения суставов, связок и костей ног. Многие женщины уже не могут танцевать из-за боли в нога, и она на столько сильна, что вынуждает обращаться к ортопедам. 
Делайте разминку пальцев ног, массаж ступни и щиколотки, растяжку икр, следите за состоянием ногтей, желательно раз в неделю делать педикюр. 
Чем больше вы будете уделять внимание своим ногам, тем благодарнее они будут, и тем меньше проблем у вас. 
